3 Buah Penurun Risiko Stroke!
Apel
Apel kaya akan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Serat dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko hipertensi, yang sering menjadi faktor pemicu stroke. Selain itu, Apel mengandung senyawa antioksidan tinggi berupa flavonoid yang mampu menurunkan risiko penyakit karadiovaskular (Penyakit yang melibatkan jantung dan pembuluh darah) sebesar 35%. Kandungan flavonoid pada apel dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Satu apel dalam sehari akan mencegah sekitar 8500 kematian akibat serangan jantung dan stroke setiap tahun.
Pisang
Pisang dikenal sebagai buah sumber kalium yang berperan besar dalam Kesehatan jantung. Satu pisang berukuran sedang mengandung 375 mg kalium dan 5 gram serat. Meningkatkan asupan kalium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh untuk mengontrol tekanan darah. Kalium juga membantu menjaga fungsi otot jantung dan menjaga irama jantung yang normal. Hal ini berperan penting dalam menurunkan risiko stroke dan pemulihan pasca-stroke.
Blueberry
Blueberry merupkan salah satu buah super yang bermanfaat bagi penderita stroke dan menurunkan risiko stroke. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Secangkir blueberry mengandung 3,6 gram serat. Serat pada blueberry dapat membantu mengurangi peradangan kronis, diabetes, dan penyakit jantung. Buah kecil ini juga mengandung antosianin, yaitu pigmen yang memberi warna ungu pada blueberry dan berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Antrosianin dapat menurunkan risiko tekanan darah dan serangan jantung. Antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel sel otak dari kerusakan lebih lanjut. Selain itu, blueberry dapat meningkatkan fungsi kognitif otak dan memori pada orang yang telah mengalami stroke.
Sahabat Sehat! Jangan lupa makan buah ya.